運動
這樣說，是否等於畢生都要天天清早爬起床跑步，或踏單車數千米？你當然可以培養這樣的生活習慣，但其實並非必要。你會發現，只須適量地增加體能活動量，就能在維持穩定體重和促進健康兩方面，達致滿意效果。

讓我們的腦袋先來運動一下

對運動的看法
請在下列空格選擇"是"或"否"：
運動令我食慾大增
運動令我體重上升
我沒有時間運動
運動令我筋疲力盡
到現在才健身，對我實在太遲了
一旦停止運動，我的肌肉就會變成脂肪
運動場合令我覺得很尷尬
我不擅長體育活動
只有劇烈運動才有益處

對於之前任何項目，如果你答"是"的話，表示你可能誤信了一些有關運動常存的謬論。事實上，
運動能令食慾下降。
你的體重極可能會減輕，雖然肌肉比脂肪重，你的外表看來必定更結實健康。
每天撥出30分鐘時間運動，總能辦到吧。
運動能增加你的能量和氣力。
要得到運動帶來的好處，永遠都不遲。
絕無此事！肌肉絕對不會變成脂肪。
許多活動可在私人地方進行。
步行毋須使用特殊技能。
低至中度的運動量已經有效助你管理體重及全面增進健康。

那......為什麼你應該運動?
【運動對身體的益處遠遠超乎想像。運動能引起一系列生理及心理變化，對你管理體重尤為重要。】
運動能消耗卡路里
運動能幫助你消耗脂肪，而非肌肉
運動能令食慾下降
運動能促進新陳代謝
運動能全面促進健康
運動能增進心理健康 運動能令你預防慢性疾病