 | | Sharp Yun Development Limited - 康寶萊獨立直銷商 | | 減肥增重No.1 (852) 9437-3298 殷小姐 |
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藥物 |
| 優點 |
快速達到效果，方便簡單，定時進食。
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| 缺點 |
治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。
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| 以減肥藥達到減肥目的，最常使用的藥物包括： |
| 1.安非他命 |
特點：是以控制下視丘攝食中樞，使食慾降低減少進食量。
不良影響：長期或大量服用會上癮，產生失眠、視力與聽力幻覺等症狀。
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| 2.利尿劑 |
特點：脫水讓體重暫時下降。
不良影響：除了停止服用後體種立即回升，還有嘔吐、暈眩、血壓下降，甚至於可能引發糖尿病與破壞腎功能副作用。
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| 3.甲狀腺素荷爾蒙 |
特點：促進新陳代謝，使熱量消耗增加。
不良影響：可能引發心臟循環系統及其他疾病。
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| 4.絨毛膜促性腺素 |
特點：減低食慾。
不良影響：不安全且效果不佳。
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| 5.瀉藥 |
特點：間歇性發生腹瀉，並使胃酸減少減退食慾。
不良影響：經常服用會發生貧血及腸胃疾病，且停止服用後體重回升。
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| 6.膨脹劑 |
特點：由這種吸水性高藥劑，使腸胃有飽脹感而減少進食量。
不良影響：大量攝取會影響礦物質、鈣、鐵、鋅、等的平衡吸收。
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運動 |
| 優點 |
身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。
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| 缺點 |
減肥效果慢，一小時跑步消耗500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是身體肝醣，起碼要做20分鐘後才開始燃燒體內儲存脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。
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手術 |
| 優點 |
切除或抽取部份太肥脂肪，胃、腸等器官降低食物吸收量，即時見效果，只治標難治本，但減肥決心大。
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| 缺點 |
1.切除或抽出皮下脂肪立即見瘦
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不良影響：手術後再次發胖。
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2.胃部切除將胃容積縮小 15%-30% 降低食物攝取
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不良影響：影響正常消化系統的吸收功能。
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3.小腸截短手術以降低營養素的吸收
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不良影響：可能引來肝功能不良、高血壓、禿髮症、貧血等問題。
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| 費用高、痛苦、 但手術風險程度大及有副作用 。 |
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低熱量減肥餐單 |
| 優點 |
每日限制800卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
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| 缺點 |
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升。
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節食 |
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優點
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少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
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缺點
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捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
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1.容易疲倦：
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不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 |
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2.頭痛：
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蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 |
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3.暈眩：
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缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 |
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4.便秘：
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缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 |
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5.失眠：
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因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 |
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6.容顏憔悴：
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過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 |
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7.體重急升：
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拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
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進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助。
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吃肉減肥法(高蛋白質減肥法) |
| 優點 |
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
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| 缺點 |
不 能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管 病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。
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營養代餐 |
| 優點 |
令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。
請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。
背景:以六十六名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。
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1. 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減五公斤
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2. 代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維
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3. 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。
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4. 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變。
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| 缺點 |
必須小心選擇一個環球認可，經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。
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